产后瘦身瑜伽快速瘦出窈窕身材

很多女性产后身材开始走样，很大一部分原因是由于身体平衡性不够造成的，而下面这组产后瘦身瑜伽，是专门针对产后女性制定的，虽然动作比较简单，但是燃脂效果却非常好，下面一起来学学吧!

产后瘦身瑜伽快速瘦出窈窕身材

幻椅式

站立，双脚分开与肩膀同宽，两脚脚掌对齐向前，吸气，双臂向前延伸，平行于地面，吸气，慢慢收紧臀部坐下来，保持这个动作15秒，回到原来位置上，重复10-20次。这个动作对收紧松弛的大小腿和臀部非常有效。

三角式

双脚打开站立，双手向两侧举至肩膀高度，掌心向下，扭左臀，上身转向左侧，手掌朝外，右臂向下伸展，尽量碰触右脚脚尖或者地面，左手向上伸展，保持手臂成一直线，保持这个15秒，呼气，回到原位，左右各做10次，有助于瘦腰。

前俯身式

站直，双脚并拢，收紧臀部和大腿，双手手掌贴住腿侧。呼气，双手向上伸直，掌心翻转向上。呼气，慢慢地倾斜上半身，直到双手触地，身体尽量贴向双腿，停住5-10个呼吸，然后慢慢回到原位，重复10-20次。这个动作能促进血液流遍全身，增加大脑的供养量，是完美的瑜伽热身姿势。