一天九个瑜伽动作塑造迷人小蛮腰(2)
时间:2018-05-05 19:41
| Step5.平板支撑的姿势在瑜伽垫上面，然后臀部向左右两边压，这样坚持做20下为一组，一天坚持做5组。
Step6.平躺在瑜伽垫上面，然后双手平放，双腿开始向上做画圈运动，这样的动作20个为一组，然后做5组。
Step7.双手抱头半起身，然后双腿来回做运动，坚持运动1分钟为一组，做五分钟为5组。
Step8.侧身支撑，然后单腿运动，坚持30秒换另外一只脚，这样来回循环5分钟，也就是5组。
Step9.双手呈平板支撑，双腿向左右两边运动，坚持这个动作一分钟为一组，然后每天做5组。
想要一个好身材有时候也不是那么容易的，还得需要多坚持，这样才会让有很好的效果，所以想要美美哒妹子们，加油哦! |
