一天九个瑜伽动作塑造迷人小蛮腰
时间:2018-05-05 19:41
| 马甲线女王袁姗姗之前一直被黑，这个自动招黑的体质真的是没谁了;但是自从她把小蛮腰晒出来，马甲线露出来，一下子由黑转粉的是不是有你?所以说，拥有小蛮腰是多么一件令人骄傲的事。
下面我们就来说一下要怎么把你腰上面的肉肉给赶跑，让你拥有迷人的腰线，傲人的小蛮腰 ，其实只要我们每天晚上腾出那么30分钟来就可以，这样的话，既不会让你的的时间有什么限制，同时不影响你的工作时间。 瘦腰瑜伽 Step1.找一个有栏杆的地方，一只手支撑在栏杆上，一只手插在腰上，然后先左脚支撑地面，右脚上下做运动，坚持30秒换另外一只脚，如此循环5组。
Step2.双手抱头，双腿交换向上提拉，同时双臂也配合双腿做运动。这样坚持做15个为一组，坚持做5组。
Step3.侧身单手支撑在瑜伽垫上面，双腿交叉支撑，;另外一只手则上下做运动，30秒之后换另外一边，循环做5组。
Step4.双手抱头，双腿分开，上半身向前倾呈90度，15下为一组，一天坚持做5组。
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