常练这5式瑜伽 让你越来越瘦
时间:2018-05-05 19:40
| 瑜伽不仅能提升女性的形态美，而且还具有一定的减肥功效，下面给大家推荐的这几个瑜伽动作，如果长时间练习的话，燃脂效果会加倍，而且还能让你越来越瘦哦。
眼镜蛇式 俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势，重复这个姿势3-5次。
脊柱扭转式 坐在地面上，双腿向前伸直，腰背挺直，弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲，将左手放在身体背后的地面上，右侧手肘锁住左腿膝盖，呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭转脊柱，转到极限处即可。 |
