怎么瘦手臂?瘦手臂瑜伽推荐
时间:2018-05-05 19:38
| 一个完美的女人，无论身体哪个部位都要漂亮，手臂也不例外。松弛的手臂不仅严重影响身材的美观，而且还容易暴露一个人的年龄，那么，该如何减掉手臂上的赘肉呢?下面是一组瘦手臂瑜伽动作，一起来学学!
肩臂舒缓式 保持站姿，双腿打开与肩膀同宽，背部挺直，左手肘弯曲放在胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。右手扶着左手肘往右肩移动，压肩，缓慢吐气，停留10秒后，换边。右手臂往左伸直，左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。 左手替右手按摩 由下手掌往上肩膀以打小圈的方式按摩，工作5次，再以拇指、食指以及中指捏起及放松手臂的肌肉，有赘肉的地方要多捏几下，共3分钟。最后右手再替左手按。 拉伸后臂 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，然后向后伸高，左右换边，每天做2组，每组15次。 |
