运动瘦腿哪些最快最有效?
时间:2018-05-05 19:12
| 运动减肥是一种很好的减肥方法，健康而且有效。瘦腿也可以选择这个法。那么具体应该怎么办呢?选择以锻炼双腿为主的运动，可以活动到大腿肌肉的，增加热量的总燃烧量，对于减腿部的肥肉是很有利的。下面就教大家怎么利用运动来有效减腿部，瘦成纤细大长腿吧! 步行与跑步相结合
专家认为，锻炼大腿和臀部肌肉的最好的运动是步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。尽管跑步能够消耗脂肪，但是对于一些腿粗臀肥的人来说，跑步会非常吃力，非常不舒服，坚持不下去。因此将步行与跑步相结合。这样的话就是一个非常好的瘦腿运动，也就是说以步行为主，中途几次作短距离跑步，每次跑步100-200米，在习惯后，逐渐增加跑步的时间是可以的。 游泳
游泳是一种全身性的运动，能够锻炼到人体的全身。如果在游泳池中锻炼双腿，瘦腿的效果将会非常好，这是因为水的阻力会使得双腿活动更加费力。这样就可以在浅水的一端跑步或者穿救生衣在深水的一端跑跑步。对于心血管健康的人，可以每天运动20分钟，为了燃烧更多的脂肪以及腿部线条更美，最好每天早晚分别运动一次，每次20-30分钟，这样效果将会非常显著。 不管是什么样的减肥法，大家都需要坚持哦! |
