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美腿最能吸引人，吸引你的男神更加关注你，走在路上让那些妹子也是羡慕的没话说，又到了炎热的夏季，看看衣柜里的短裤，再看看大腿内侧的赘肉，你确定要穿那条你最喜欢短裤出门吗？先来减减大腿内侧的赘肉，再穿上短裤出门吧！

一、登台阶

1、左脚踏住一级台阶（或凳子），左脚用力上蹬，将后腿完全伸直，然后回到起点。

2、右腿做同样动作，再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次十回合。

二、深蹲

1、站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。

2、然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。

3、接者整个蹲下，整体都要打直喔！深呼吸站起来。

4、再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。

三、空中踩自行车

1、仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。

2、首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。

3、然后右腿弯曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。