如何瘦腿?每天10分钟修长美腿练出来

想要瘦身，自然离不开运动，但是做什么运动瘦腿效果最好呢?下面是一组专门为腿粗妹子制定的运动，想要练出美腿，塑造完美腿型的妹子，可千万不要错过哦!

如何瘦腿?每天10分钟修长美腿练出来

瘦腿运动一：侧卧抬腿

将身体右侧卧，然后用右肘与左手掌支撑起上半身，左腿伸直，右小腿弯曲，然后将左腿向上抬起，接着再放下，放下的时候速度一定要慢，做10次后，换另一条腿进行。

瘦腿运动二：后踢腿

用手扶着墙或者椅子，然后站直，身体重心落在右脚上，接着再将左脚向后踢起，身体可稍微向倾，这个动作停留几秒后，重复这个姿势，接着再换腿进行这个动作。

瘦腿运动三：仰卧抬腿

平躺在床上，两手自然放在身体两侧，将两腿伸直并拢，然后再往上抬起，尽量与身体成90度，停留几秒后，将腿放下，再重复20次即可。

瘦腿运动四：分腿蹲起

站立，双手自然垂直，两腿呈外八字张开，然后往下蹲，注意臀部不要翘起来，腰部保持挺直，直蹲直大腿与小腿呈90度角，停留几秒后，再站直，然后继续做下蹲动作。