洗澡瘦腿 瘦身操让你瘦不停
时间:2018-05-05 19:08
| 沐浴也能减肥瘦腿?这可不是开玩笑哦!只要你把握好洗澡的小细节，并且学会巧用喷头，就可以一边享受水的“温柔”，一边扔掉恼人的脂肪。泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。然后一起来学一下这神奇的洗澡瘦身操吧! 小腿操 小腿左右摆动，从而充分感受水压。活动脚趾， 双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。 大腿操
双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动，使腿部脂肪充分消耗。双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力;双腿向里使力。静止5秒，共5次。 再给大家顺便介绍一下腰部和胳膊操，也是很有奇效的哦! 腰部操 双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。 胳膊操
双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。重复十次即可。 洗澡可以缓解人一天的疲劳，下班了，泡个澡，再来个瘦腿操，这就减肥休息两不误了，mm们赶紧学起来吧! |
