减掉小腿肌肉做魅力女人

肌肉型小腿难减还不好看。相信很多小腿肌肉比较发达的mm都是比较苦恼的。大家其实可以通过按摩、舒展等方式来预防肌肉型小腿，解决自己的“心头大患”。就是真的有了也没关系，下文会给你介绍减掉小腿肌肉的方法!

一、拍打小腿内外侧

坐地上，双腿蜷着，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

瘦腿方法

二、弓步压腿

双手平放地下，保持与肩平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

三、仰卧拉伸

曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

仰卧拉伸

四、交叠前压腿

双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30 秒。左右腿交换重叠再做一次。

这几个方法大家都学会了么?坚持下去，减掉小腿肌肉，塑造魅力曲线!