和大象腿说拜拜六个快速瘦腿方法(2)

和大象腿说拜拜六个快速瘦腿方法

注意饮食

平时多吃一些瘦腿食物，例富含维他命E的杏仁、花生、小麦胚芽等，富含维他命B的冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等，另外，还有少吃一些盐，因为身体中盐分摄入过多的话，也会造成水肿，多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

休息时抬高双腿

利用午休时，把双腿抬高15-20分钟，比如在腿下垫上一个枕头或者其他东西，这样不仅能加速血液回流，减轻静脉压力，而且还能缓解孕期水肿，另外，还可以在办公室的桌子下面，放上一个凳子或者一摞书，把腿放在上面，以起到放松身心以及减脂瘦腿的双重功效。

坐姿扭脚踝

找个空旷的地板坐下将腿伸直，将脊背挺直，双手放在身後支撑身体，轻轻抬起左脚，脚尖项前伸出，顺时针和逆时针旋转6次，接着换脚做出相同的动作即可。