三步丰胸运动 越动越丰胸
时间:2018-05-05 19:05
| 或不会偶尔羡慕别人的大胸呢?就算是正常型的也不错啊，但是看着自己平胸会不会心里不是滋味呢?那么有没有针对性强的丰胸方法呢?来看这几个有效的丰胸运动吧!让你分分钟变成大胸哦! 一、双手踏步 俯身伸直双臂支撑在踏步板，双手保持与肩同宽，身体绷直，背部、臀部与腿部直到脚后跟保持平直。左臂向左移动离开踏步板大约20厘米，然后左手撑地，右手也向左移动离开踏步板，双手撑地。 保持平稳，随后双手依次返回踏步板。接下来，再完成一次向右移动和返回的动作。连续完成10-12次，注意整个过程中保持身体平直，不要抬高臀部或弯曲双腿。
二、推压运动 大约对着墙3、4步远，手臂与肩同高向前平稳地把健身球推压在墙上，不要用力过猛，感觉健身球反弹的力与自己的推力正好平衡即可。手臂慢慢向两侧弯曲，身体往前倾，直到胸部贴近健身球(脚后跟抬起离开地板)。 稳定的推压住健身球，再慢慢地伸直手臂，返回动作A。保持稳定推压健身球，如果感觉反弹力量过大无法控制，就应该减少推力，每组做10-12次即可。 三、扩胸舒展 跪坐在脚后跟上，双手紧扣放在头后，坐直，保持腰部和胸部尽量挺拔，用力向外扩展肩部，直到将肩、胸向前舒展到最大，保持这个动作，做3次深呼吸，然后放松并重复刚才的动作。
这三个动作都不难，大家要多多坚持哦!相信大家都会变得又自信又迷人哦! |
