在家常做这几个动作 丰胸效果超棒!(2)
时间:2018-05-05 18:52
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丰胸运动三：平凳哑铃推举 平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌超前，手腕伸直，收腹，在屈肘时放下重物，肘部稍微低于肩膀位置，伸直双臂回到起始位置，注意在做这套动作时不要拱背，手臂与胸部成90度角。每天练习3到4组，每组8到15次。 丰胸运动四：上斜哑铃推举 在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。这个动作有一定的难度。注意在做这套动作时不要拱背，肘部屈度为90度。每天练习3到4组，每组8到15次。 |
