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每个人都希望自己能够瘦下来，在一定程度上，瘦会让人觉得更美丽更自信。虽然你也可能在努力的减肥但却很少去探究是什么因素导致了自己的肥胖。找到日常生活中让你肥胖的原因才能有效的瘦身。

1.没有计划的瘦身

“最近心情不好，恩，吃点甜食缓解一下。天哪!长肉了!快节食!狂运动!”是不是觉得很熟悉?说的就是你，总是把减肥挂在嘴边，但却没有一个详尽的计划。想起来就减肥，这怎么可能有效果?而且突然的节食和运动不仅不会让你瘦，还会给身体带来损伤。

2.训练难度过大难以坚持

为了对的起自己发誓要“瘦成一道闪电”的誓言，于是制定了一套远远超乎可承受能力范围之内的训练?高训练，高压力，超负荷只会让你迅速跪地求饶。难度过大的训练会给身体带来损伤，而且不利于坚持，一定要根据自身情况来制定减肥计划。

比如，从没有跑步习惯的你，不要一开始就给自己定个马拉松，你可以从小公里数开始慢慢累积。

3.只做有氧训练

跑步是最佳燃脂瘦身的有氧运动?好的，那就每天跑步就够了。坚持一段时间的确有效果，但越到后面你会发现越难瘦。只做有氧训练是不够的，进入减肥停滞期的时候绝对让你崩溃。有氧和无氧运动相结合，会让你瘦身更有效果，而且多变的运动方式也有利于保持新鲜感哦!