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看到别人的好身材会忍不住低头看看自己，好像冬天遗留下来的肥膘还没有减下来，胖的首尾一致，但是回想一下，自己好像一直都在减肥，但为什么从来没有瘦下来过？其实减肥是一件很考验意志力的事情，回想自己在减肥道路上走过的弯路，只想说其实减肥也是有秘诀的。

1.有氧加无氧

运动的过程中需要氧气摄入的运动，叫有氧运动；举重等肌肉力量型的训练，就是无氧训练。想要快速减肥，20分钟无氧加40分钟有氧是最合适的。运动完浴后别忘了再做几组拉伸动作，这样肌肉才会长得更漂亮。

2.三分练，七分吃

健身圈一直流传着一句话，“三分练，七分吃”，话虽然有些夸张，但是足以说明“吃”在健身中是很重要的。很多人之所以苦练健身没有效果，可能就是在饮食方面没有进行合理的安排。只有调整饮食习惯，搭配合理的训练，才能拥有理想的身材。