产后减肥的饮食注意事项

生完宝宝,除了给宝宝提供母乳，身上的脂肪是都攒下来了。想要减肥吧，又顾虑还要给宝宝喂母乳。很多人都误以为要哺乳就不能减肥，其实不是的，减肥是可以和喂养母乳不一样的。而且产后是减肥的绝佳时机，那么，应该怎么减肥呢?下面来跟我一起看一下产后减肥饮食方面的注意事项。

第一条：每天坚持吃深绿色蔬菜

深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。

深绿色蔬菜

第二条：每天喝2杯牛奶

牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。

第三：停止哺乳后，保持和产前一样的摄入量

如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。

第四条： 吃水果的正确时间