运动减肥的几大误区你一定要知道！

对于运动减肥应该是每个想减肥的妹子们都尝试过的方法，但是凡事都得遵循自然法则，否则会产生相反的效果。下面就详细给大家说一下运动减肥的误区。

一、一次慢跑15分钟就能瘦腿瘦身

这是很错的，只有运动持续时间在30分钟以上，才能把多余的脂肪积极调动起来，才能更好的瘦身。随着时间的延长，腿部以及其他身体部位的脂肪消耗会更多

运动减肥

二、出汗越多减肥就越成功

科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。因此，出汗不能作为减肥瘦身效果好坏的标准。

三、多运动就能消耗过量食物

其实如果你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，最后的结果只能使体重增加，还会把自己弄到过度疲惫的境地。如果真的过量进食了，最好在有氧运动中增加强度了。