瘦手臂的简单方法让你拥有纤细手臂

还在为手臂肉多而穿不上漂亮衣服而烦恼么? 不用烦了，现在给大家介绍一个简单的瘦手臂的小方法，拥有纤细手臂不再是问题!

第一招：毛巾操

毛巾操

1.准备毛巾一条，两手臂抓紧毛巾两侧在前胸伸直。

2.双手向上伸直。

3.同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直手臂的动作。

4.将双手从右侧向左侧移动，重复第二个动作。每天20分钟。

5.将双臂拉着毛巾向身后也是瘦手臂的简单动作，向后伸展坚持40秒钟左右可以舒缓放松。

这个瘦手臂的简单毛巾操可以活动到肩关节，平常久用电脑办公的人也能用这个办法活动到手臂肌肉，对瘦手臂很有好处。

第二招：平板俯卧撑

平板俯卧撑

1.俯卧撑姿势放好，将身体向下平置于瑜伽垫上，使身体形成一条直线，挺直腰背，感受到背部及腹部肌肉有拉伸的感觉。

2.然后双手肘支持，保持身体在一条直线上，手肘与双肩同宽，使手肘、脚尖形成一个三点支撑，目视手心，使背部、后脑勺、臀部、脚后跟形成一条直线。在吸气的过程，拉伸腹部及背部，吸气的过程微微收缩腹部，既腹式呼吸。

3.坚持一会，直到感到力竭为止，然后休息片刻，再继续重复以上动作。刚开始做肯定坚持不了太久，循序渐进就好。

这些瘦手臂按摩可以在沐浴完毕之后做。沐浴后，身体比较温和，毛孔也稍微张开，此时按摩手臂有助于提升瘦手臂的效果。可以将手臂精油涂抹在手臂上，手掌紧握手臂，像扭毛巾般向左右转，这样的瘦手臂按摩手法有助于紧缩松弛的手臂肌肉，旋转十次，然后换手做。

以上就是给大家介绍的瘦手臂的方法，姑娘们想要拥有纤细手臂，就要持之以恒哦!