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四、

不规律的饮食，你是不是觉得这一辈子好像都在控制饮食，虽然整天控制饮食但是身材还是没有变化，可能是你的饮食不规律，比如，你饿了两天，然后大吃特吃一顿，然后就是深深的罪恶感，又饿了两天，但是这样会导致新陈代谢紊乱。

五、

摄入蛋白质太少，健身的人对蛋白质一定不会陌生，但是了解蛋白质有多重要却没有几个，蛋白质除了作为修复肌肉的原料，还能提供饱腹感，降低嘴馋或者暴饮暴食的发生。每餐确保摄入优质蛋白是很重要的，保证蛋白质的摄入你就会发现，不用挨饿也可以减肥。

五个原因，看似微不足道，有几个是你正在做的，这相当于减肥的瓶颈，看完这个你就知道，明明在努力就是瘦不下来的原因了。