翘屁屁大作战 居家提臀操学起来
时间:2018-05-05 18:03
| 大部分妹子臀部赘肉多，都是因为长时间久坐缺乏锻炼造成的，想要快速紧实肉肉，最好的方法就是运动，而下面给大家推荐的这几个简单有效的瘦臀动作，在家就能完成。想要早日拥有性感蜜桃臀，每天都要坚持练习哦!
交叉腿 吃完饭之后，窝在沙发里看电视的适合，不妨来练练这个动作，将双手放在脑后，臀部坐在沙发上，双腿腾空，做交叉腿动作，不仅能锻炼腿部赘肉，而且还能有效锻炼臀部肌肉。
侧卧抬腿 身体呈现跪姿，双手撑在地面上，抬起一条腿，尽量往后伸展，重复10次后，换另一条腿进行，这样不仅能有效锻炼大腿根部和屁屁，而且还能有效紧致臀部，赶走多余赘肉。不过，在做的适合，腿一定要伸直，尽量抬高，感受大腿根部肌肉的拉伸。 |
