蜜桃臀训练法 4招让你的PP又挺又翘(2)
时间:2018-05-05 17:59
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基本深蹲 这次双脚打开与肩同宽，双手屈肘握拳，做下蹲动作，重心依旧在脚跟上。注意整个动作中是大腿和臀部用力，上半身挺直。
基本深蹲+侧踢腿 先做一组基本深蹲，站立后左腿站地支撑身体，右腿抬起伸出，然后收回，站立，再进行深蹲动作，以上为一组。 每个动作坚持练习10-15次，重复3组，想要快速拥有好身材，每天都要坚持练习哦!就算不去健身房，宅在家里也能随时做瘦身运动，为了好身材，赶紧练起来吧! |
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基本深蹲 这次双脚打开与肩同宽，双手屈肘握拳，做下蹲动作，重心依旧在脚跟上。注意整个动作中是大腿和臀部用力，上半身挺直。
基本深蹲+侧踢腿 先做一组基本深蹲，站立后左腿站地支撑身体，右腿抬起伸出，然后收回，站立，再进行深蹲动作，以上为一组。 每个动作坚持练习10-15次，重复3组，想要快速拥有好身材，每天都要坚持练习哦!就算不去健身房，宅在家里也能随时做瘦身运动，为了好身材，赶紧练起来吧! |
