蜜桃臀训练法 4招让你的PP又挺又翘
时间:2018-05-05 17:59
| 什么是好身材?好身材的关键是曲线，说到曲线，别只顾着前凸，后翘也很重要，尤其是现在这个季节，满柜子都是紧身裤、包臀裙，如果你没有一个紧俏小巧的屁屁怎么秀身材?下面是一组蜜桃臀训练方法，一起来学学。
窄蹲 身体放松，双手胸前抱拳，双腿并拢站立，然后屁股往后坐，当大腿与地面保持平行时，恢复初始运动，身体的重心放在脚跟处，切记弯腰驼背。
深蹲+后踢腿 这个动作与窄蹲相同的步骤，不过在起身站立后，双手叉腰，一条腿向后踢，上半身挺直，然后下蹲，再换令一条腿进行。 |
