瘦背刻不容缓 这几个方法不能错过!
时间:2018-05-05 17:59
| 虽然已经过了露肉的季节了，但是身上的肉肉多还是很尴尬，尤其是背上的赘肉，不想第一次见面就给人一种“虎背熊腰”的感觉，那么，瘦背就刻不容缓了，下面这几个瘦背方法，千万不要错过哦!
别说胖MM了，瘦子们也有拜拜肉，副乳，厚片背的烦恼。毕竟后背平时很难锻炼到，别着急，今天爱秀美小编就跟大家分享几个好方法，教你练出迷人好身材。
俯卧撑20秒 俯卧撑是最直接最有效的瘦背运动，坚持练习可以锻炼到肩膀，大臂，后背的运动，而且还能减少背部赘肉堆积，动作一定要标准，坚持20秒，中间休息10秒，然后重复做4组。
哑铃划船20秒 双脚分开站立，上半身前倾，背部挺直，腰腹部吸进，借助哑铃的力量，做手臂收回动作，手比较尽量贴紧身体。持续20秒，中间休息10秒，然后重复4组。 |
