减肥遇到季节瓶颈期该怎么办看完这个你就懂了

眼看春天就快要过去，现在面临换季时期，很多人不免乏力枯燥，那么减肥的人如何度过这个难捱的过渡期呢？今天我们一起来看看具体的方法吧。

早餐要吃好

早餐是三餐当中最重要的一餐，不吃早餐，不仅不能减肥，还会让你体重增加，吃早餐可以帮助你机活身体机能，有效地帮助你消耗能量。

推荐早餐三大食谱

果蔬早餐

材料：蔬菜、水果汁、煎蛋、三明治、TUO脂沙拉酱、火腿、生菜。做法：无需放油，用不粘锅煎蛋，然后再取两片全麦面包，切片。按照个人口味加入火腿，生菜和TUO脂沙拉酱，用时令水果调配成果汁。

玉米早餐

材料：玉米粉、牛乃、麦片。做法：将以上的所有材料用开水冲泡，即可。

牛乃早餐

材料：牛乃、苏打饼干。做法：从超市里买回来的牛乃可以直接喝，或是加热也行，这样十分方便。如果是鲜牛乃，必须煮5分钟，必须先吃苏打饼干然后再喝牛乃。

适合这个时期减肥的运动

骑单车

骑单车减肥也是春季最实际的运动，骑单车不仅能让腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。而且在这个万物复苏的季节，在骑单车外出的同时，还能欣赏到大自然的美景。温馨提示：骑单车一般要骑45-60分钟就可以了，对减肥和提高心肺功能的效果才最佳。

瑜伽

瑜伽能改善形体外，是一种达到身体与经神和谐统一的运动方式，是塑形瘦身的最佳方式，且瑜伽还能很好的帮助你放松全身肌肉、缓解疲劳。