如何练出马甲线，合理饮食很重要(2)
时间:2017-05-19 12:55
光靠锻炼还是不够的，饮食方面也要格外的注意。 合理增加蛋白质摄入 对于蛋白质，我们最常见的猪牛羊机鸭鱼各种肉类，蛋类，Ru制品(牛乃，乃酪等等)是主要的蛋白质和脂类的摄入来源。 练马甲线期间是需要增加蛋白质的摄入的。 对于日常饮食来说，你不需要每顿饭都做到高蛋白，每餐的蛋白质含量为20-30g是比较合适的。练马甲线期间，在虐过腹之后，蛋白质的补充量就要稍高一点了，大概是30-40g的范围。 |
光靠锻炼还是不够的，饮食方面也要格外的注意。 合理增加蛋白质摄入 对于蛋白质，我们最常见的猪牛羊机鸭鱼各种肉类，蛋类，Ru制品(牛乃，乃酪等等)是主要的蛋白质和脂类的摄入来源。 练马甲线期间是需要增加蛋白质的摄入的。 对于日常饮食来说，你不需要每顿饭都做到高蛋白，每餐的蛋白质含量为20-30g是比较合适的。练马甲线期间，在虐过腹之后，蛋白质的补充量就要稍高一点了，大概是30-40g的范围。 |
