减肥有哪些误区？ 3招教你正确减肥

五月已经来临，都说五月不减肥，六月徒伤悲。但是减肥虽好，可得讲究减肥方法，不可陷入减肥误区、那么减肥有哪些误区呢？

1、别人的食谱都有用

每个人的体质不一样，对食物的吸收程度也不一样，因此对别人有用的食谱对你不一定好使，所以总是按照别人的食谱来吃饭，没有效果甚至越减越肥也是正常的。

2、急速降低热量摄入

很多人节食减肥急速的降低热量的摄入，这样身体的新陈代谢速度会变得很慢，消耗的热量非常少，很有可能你饿个半死一天消耗的热量也赶不上原来一天消耗的热量。

3、脂肪减少体重会变轻

既然脂肪减少了，为什么体重却不下降呢？因为假如我们是通过传统的力量训练来降低体脂的话，自身肌肉含量增加了，也就是说我们脂肪减少了肌肉增加了，体重的变化就相互抵消了，但你会发现体型变好了，所以从视觉效果上看，的确瘦了，只是体重变化不大而已，如果体重不变时可以通过测量前后维度的变化来对比。

4、运动强度越大越好

不少人为了减肥每天都锻炼的满头大汗，上气不接下气，结果体重不但没有减轻反而增加了。与一般锻炼不同，以减肥为目的的锻炼应该注重时间而不是强度，减肥锻炼应该加长锻炼时间，减轻锻炼。

那么减肥的过程中应该怎么做才正确，下面一起来看看吧。

1、每天动起来

办公室白领不要总是坐着，要适当的运动，可以有效的减少卡路里。做一些有氧运动，跳健美草就是很好的选择，家庭主妇们就可以利用做家务的间隙的扭动身体，也可以消耗多余的脂肪。

2、紧张的时候别吃零食

作为中流砥柱的中年女心，承担着工作、家庭的重担，所以很多女心都习惯用食物慰劳自己。如果你喜欢巧克力食品，则每天可以吃一点点，大概吃一个就好了。很多人都喜欢吃高脂肪（脂肪BMI）、高热量的的零食。

3、进食速度要慢

吃饭时咀嚼次数要多，细嚼慢咽能减肥吗五个慢减肥窍门，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食衣中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。