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　　3、保持卧室的凉爽，在18、3—21、1摄氏度之间。将体温控制在睡眠区内，为自己的身体确定最佳的温度。

　　4、用眼罩、耳塞、以及吸音窗帘或毯子，过滤掉额外的光线及声音，便于充分睡眠。

　　5、暂时隔离信息工具。不要打开手机、电话等(除非处于待命状态)。

　　6、让家人不要在睡眠时间打扰你。

　　7、在没有事先咨询医生的请况下，不推荐使用安眠要物，不得长期依赖安眠要物。