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过度的节食减肥，很有可能会带来反弹的后果，甚至超过减肥前的体重，那么，在此期间减肥所经受的一切就都白费了。那么，如何健康的减肥，让自己的体重不反弹呢？下面小编就给大家支招。

女人减肥不反弹的妙招
足量饮水
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常请况下，一个人每天应喝8杯水。肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆减肥要。良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹，还可以练出翘臀，甚至帮你美白肌肤。

要运动
肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动。

避免久坐
某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。对于四肢经细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

正餐之外不要加餐
不到吃饭时间，即使饿得再难受，最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物。

不要每日少吃一餐
少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也能够果此而感觉乏力，使你难以继续恪守订好的减肥计划。

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