孕期缺钙怎么补？吃什么补钙效果最好？(5)

　　4：补钙同时适量补充维生素D

　　维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食衣减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。