孕妇吃什么对宝宝好？孕妇多摄入胆碱宝宝更聪明！(4)

　　【DHA———促进宝宝视力和认知发育】

　　俗称“脑黄金”的DHA是脑细胞膜中磷脂的重要组成部分，孕育期妇女摄取充足的DHA可以促进孩子脑部和视网膜细胞的生长和发育。DHA主要存在于海鱼和海产品中。专家建议孕妇每周能吃3-4次鱼虾类，其中包括一次海鱼，以保证胎儿DHA的供给。