上班族减肥大法，快看过来(5)

在多种减肥运动中，小编还是推荐瑜伽，它不仅可以减肥，还能消压、塑身、调节内分泌等，学会瑜伽，会让你由内而外的不一样。不过现在时节做瑜伽需要注意下面几点：

1、秋冬切记着装不能太清凉。

因为瑜伽是一个比较安静的运动方式，所以秋冬穿得很容易着凉。所以保持室内通风，选择不露肚脐、腰、背的衣服，在家做瑜伽还是可以穿上舒适的家居袜。

2、运动量要把握，不能超过自己的能力。

秋冬时节，一周3-4次，每天花1个小时左右就可以了，并且要有规律的坚持，千万不能因为昨天错过练习，今天一口气补足2-3个小时。

3、练瑜伽同时要注意饮食。

瑜伽配上合理的饮食是一种最健康积极的生活方式。饮食要均衡，练瑜伽前应是空腹，想要瘦身的姑娘，每天最好配合瑜伽锻炼控制食量。

4、秋冬季节练习瑜伽以微汗为佳。

秋冬运动不适宜大汗淋漓，我们也听说过冬要“藏”，过分的出汗是“泄”的表现，会让第二年春天身体虚弱，容易生病。在做瑜伽的过程中，别忘了及时补充水分，最好喝温水。

5、量力而为，不要以为追求高难度姿势。

天气转冷，人体的骨骼也会相对变得较硬，所以不宜进行韧带的过分拉伸，也不要超过自己的能力范围进行一些高难度等极端的动作，瑜伽一定要循序渐进，切莫急于求成。

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