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　　6、纤维素

　　便秘是妊娠期常见的症状，而纤维素有助于防止这个症状的发生。

　　建议：水果和蔬菜是纤维素的重要来源，孕妇每天可以食用。需要注意的是，不要过分依靠麸糖类食品去摄取纤维素，因为会妨碍吸收其他营养物质。