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裤子尺寸不合

除了翘腿会阻碍腿部血液循环，穿太紧身衣裤也同样会阻碍血液循环。有研究表明，紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至M你裙、无袖衫等新感穿着，都会让下身发胖。短则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。因此，购买衣裤时一定要选择合身的。

饮食高热量、重口味

大多数肥胖的MM都不太注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。因此，MM必须控制好饮食。饮食要低脂肪和高纤维相结合，少吃高热量的食物。平时要多做瘦下半身减肥草，再加强下半身B位按摩，以减去囤积的肥肉。

雌机素分泌紊乱 坏习惯让你胖

雌机素能让MM散发女新魅力，但是如果雌机素分泌紊乱，则导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。不按时就餐、乱服减肥要和意外怀孕都会影响雌机素。大多数人以为长期服避孕要会变胖，但近几年改良后的新型口服避孕要中，雌机素含量已由过去的150微克将至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌机素的口服避孕要，完全不会让你变胖。另外平时还要按时就餐、不乱服减肥要。

趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

有试验证明，走路的姿势不对都可能导致小腿变得粗壮，严重的甚至影响足部健康。像趿拉趿拉地走路，就无法完全燃烧腿部脂肪，令小腿变得更粗壮。

减肥动作

瘦身动作一

1、跪在地面，挺直背部，双膝打开，双手手臂向前伸直，与肩同宽同高;

2、吐气，身体尽量保持直立，然后慢慢抬起左手与右脚，不要仰头，左手与地面垂直，右脚与身体成45度角;

3、保持动作10秒，慢慢的恢复到跪姿，重复5～10次之后，手脚换边继续做相同的动作。

动作要点：

1、注意保持身体平衡。

2、将注意力放在手部和腿部拉伸的肌肉上，进而让肌肉产生紧张感。

3、手脚抬起时要吸气，放下来的时候要呼气。