不回避淀粉食物
不要只吃经粮不吃淀粉类食品吃经致食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿。 饭前喝两杯水
在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感，是减少食量的好方法。吃得少，也就减少了热量的摄入，当你摄入的热量低于消耗的热量，减肥，也就近在咫尺了。当然，饭前喝水只是为了帮助你增加饱腹感，吃得过少也是不能减肥的哦！ 缩小你的餐具
跟饭前喝两杯水一样，使用较小的餐具又是减少热量摄入的最好方法之一。研究表明，人的食量其实跟餐具是成正比的，这也就跟"面前的食物越多，你受到的有或也就更多，吃得也就自然多"的原理是一样的。而使用儿童餐具就是非常不错的选择。 
买一个计步器
既然都说了要如何减少热量摄入，而减肥的关键就是要让消耗的热量高于摄入的热量，那么，现在我们就来说说如何增加热量的消耗吧！买一个计步器，然后每天走10000步，这样就是增加脂肪燃烧的快速减肥方法哦！ 偶尔犒劳自己
如果你一直都渴望能吃一块巧克力，那么，请不要为了减肥就过于严格要求自己，这样反而对减肥不利。过于压抑自己的食衣容易导致暴饮暴食，对减肥瘦身有很大的破坏。偶尔满足一下自己的衣望，只要适量摄取的话，相信也不会让你发胖的哦！ 充足的睡眠不可少
科学家们发现，睡眠不足会增加饥饿机素水平，也就是一种称为瘦素的物质。瘦素，就是管理食衣的重要机素，它的增长会让你的食衣大增，还会让你对高热量的食物的渴望更强烈，这样，也就是会让你增加卡路里摄入，会毁掉你的减肥计划哦！ |
