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2、你已经知道不吃早餐的坏处，那么就要坚持吃早餐，在醒来的一个小时内，完成这项任务，将会提高你的新陈代谢。

3、每天至少摄入10到15克的蛋白质，才能抑制生长激素，从而抑制刺激你的食欲。研究表明鸡蛋是控制饥饿的。

4、每天10克的纤维可以让你抵抗饥饿，还能防止腹胀便秘。

5、要知道低碳水化合物是帮助减肥的，限制碳水化合物（尤其是精制的碳水化合物如松饼和面包圈），才能不做一个小胖子。