怎么样减肥又不缺营养呢小技巧让你不用节食也能瘦(3)
时间:2016-11-15 22:01
类群二 蔬菜水果 若是想减重，将饮食改成全素的蔬果餐点，可不一定健康喔!以水果来说，因为其中含有较多的糖分，食用过多仍会造成热量负担，而且对身体来说，蛋白质、醣分等营养元素，还是占著重要角色，适当的补充它们，才能确保身体健康、正常的运作。 PERFECT 1、尽量在一餐中，均衡食用青菜与蛋白质食品，避免偏重一种食物。 2、水果一天食用不超过3份，以免糖份摄取过多。 3、每种蔬果所提供的营养元素皆不相同，可经常更换食用，维持身体健康品质。 |
