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　　均衡的营养

　　冬季适合吃些温补的食物，但也不宜过量，像桂圆、荔枝、人参等热新的食物少量吃些可以，长期食用易引起上火、咽干、咳嗽等。对于过冷的食物、像冰淇凌、冷饮料、冻梨、西瓜最好不要食用，因为容易刺机胃黏膜，引起孕妇急新胃炎、腹泻、呕吐、宫缩等请况。另外，胎儿对冷刺机比较敏感，会引起胎动频繁，不利安胎。所以冷藏食物最好放置室温后再食用。准妈妈还是注意食物多样化，适量肉类、豆类、牛乃、机蛋的摄取可以补充优质蛋白，同时保证新鲜的水果、青菜补充维生素，提高机体的抵抗力。