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一般来说，刚做完减肥操不宜马上坐下，因为人体运动后的一段时间，血液流速、血压、心跳等指标仍然保持着运动时的状态，如果这时立刻睡觉，不仅影响睡眠质量，而且不利于身体健康。跳完减肥操之后可以立即吃水果，不会增肥。但不要吃过多，少量补充即可。要坚持减肥，以免反弹。要控制食欲，减少饮食。建议在运动后进行适当的放松。