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　　教你怎样预防更年期

　　一、自我心理调节

　　一旦发现有跟年轻症状，首先要学会自我心理调节。不要认为这是病，应该积极乐观的往前看。越当做是病，心理暗示就会越明显，病请也会加重。

　　二、健康的生活方式

　　其次，懂得健康的生活方式很重要。坚持一些基本的运动，像散步、体草、广场舞这些运动方式都很不错。

　　1、当感到心请烦躁，爱胡思乱想的时候就躺下来吧，躺在床上，并把脚抬起来靠在墙壁上呆5～10分钟，使自己静下来。

　　2、身体循环系统不是很好的人以及怕冷又易失眠的女新，可以抽出一点时间，在家里腾出一块安全的空间进行倒退走路，建议每天进行20分钟，可以锻炼脑部平衡、调理新陈代谢。