想要哺Ru后胸部不下垂那就按这几招做(6)

　　再比如可以选择胸部躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地面。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃。双手展开平放于地面，手心向上举起哑铃在前胸正前方，坚持3秒钟放下。如果怕坚持不了，可以不用买哑铃，用瓶装矿泉水就可以代替。等形成习惯以后再买。免得浪费钱。