备孕期可以减肥吗备孕期体重超标需要先减肥(4)

　　备孕期如何健康减肥

　　饮食：无论在什么时期，减肥的最好办法就是“管住嘴，迈开腿”。降低高油高脂的食物摄取，多吃一些纤维丰富的食物，例如豆制品、青菜、全麦面包，粗纤维可以带走体内的毒素，减少脂肪囤积，但切记不要采取过度节食的方法减肥。

　　运动：多做有氧运动，例如跑步、游泳、散步、跳绳、有氧草等等。