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　　一旦小腿缺乏足够的水分和养分，肌肉便会显得僵硬干燥、无弹新，容易发生痉挛症状，中医理论建议用补音儒润的中要，如芍要、当归等，养血柔筋，缓急解痉。抽筋时先轻柔的往反方向拉伸或拍打痉挛绷紧的肌肉。如将腿部伸直，抓住前脚掌，轻轻的往脚背方向拉伸;或试著以脚跟为中心，往下再往小趾外侧缓慢旋转，可以放鬆小腿后伸肌肉群。

　　此外，改善腿抽筋的问题，除了适度补充电解质，达到平衡外，并且注意改善血液循环，建议睡前可以温水泡澡或泡脚，或是常做肌肉伸展运动、加强按摩容易抽筋的部位。以及注意腿部及足部的保暖，都是改善脚抽筋的好方法。