孕期膳食营养补充按这几点来做(2)

　　孕早期

　　清淡、适口、少食多餐

　　孕早期是胚胎发育至畸形最敏感的时期，尤其在妊娠40天左右，是胎儿神经管分化形成的重要时期，而妊娠早期不同程度的呕心、呕吐、食衣下降等早孕反应，影响了正常进食和营养的摄入。

　　1、孕早期营养补充应保证膳食清淡、适口，包括各种新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼禽蛋及各种谷物。

　　2、同时要少食多餐，根据孕妈咪早孕反应的程度，决定进餐的次数、数量、种类，以保证进食的量。

　　3、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，动物肝脏、深绿SE蔬菜和豆类富含叶酸，继续服用叶酸400微克至整个孕期，预防胎儿神经管畸形和降低妊娠高脂肪的发生风险。