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　　二、学会这5招预防产后便秘

　　1、健康饮食要做到

　　妈妈要多吃纤维多的食品，如红薯类等和各种绿叶蔬菜。另外，多吃能够促进肠蠕动的食品，如蜂蜜、香蕉、芋头、西梅汁、苹果、西梅。还有的妈妈喜欢多吃富含有机酸的食品，如酸乃，这个习惯非常好，它能增加消化与通便功能。

　　2、多喝汤水益处多

　　新妈妈要养成早晨起床后饮用一杯温白开水的习惯，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。

　　早饭前半小时喝一杯艾美可西梅汁，可以润滑肠道，让消化液得到足够分泌，刺机肠胃蠕动，防止因缺水导致便秘。平时还要多喝汤水，鱼汤、机汤、肉汤不仅味道鲜美，还能刺机消化液分泌，有利于减少哺Ru期妈妈便秘的发生。