孕妇练习瑜伽有助于分娩吗?(3)

孕妇练习瑜伽有助于分娩吗?

四、推动骨盆运动：

目的是除了松驰骨盆和腰部关节外，可使产道出口肌肉柔软，强健下腹肌肉。

动作一：

1、仰卧位，后背紧贴床面，双膝直立，脚心和手心平放床上。

2、腹部向上突起呈弓形，默数十下左右，再恢复原位。

3、运动时间最好选在早晚，连续做5-10次。

动作二：

1、呈趴下体位，头低着，后背呈圆形。

2、抬头挺胸，使后背翘起。

3、上体向前方慢慢移动，翘起，并保持重心前移的姿势。每呼吸一次做一次反复做。

4、运动时间最好安排在早晚。5-10次为宜。

小编建议最好咨询一下医生，因为有的孕妇不适合做剧烈运动，我以前看电视的时候，还有说孕期锻炼不能盲目，不一定瑜伽就一定是好的，为了小宝宝的安全还是咨询一下医生比较好。