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六、侧角伸展弯曲右膝盖回到战士二式的姿势上，保持膝盖弯曲成直角，然后弯曲右手肘并且将其放在大腿上，左手向上越过头顶伸展，这里要注意伸展你的身体侧面的线条，能够感受得到肌肉的拉伸。七、扭转侧面伸展移动向前，前弓步，左膝盖着地，双手在胸前合掌成祈祷状，然后向左扭转超过右大腿，当身体向右大腿扭转的时候，眼睛要看向右肩膀，反之亦然。做这个动作的时候，背部应该是感觉到舒展的。八、宽腿前屈式双脚平行的站立，分开略比臀部宽，双手在后握拳，上身慢慢的向前弯曲，注意保持身体摆正，同时要将双手臂向前上方伸展，足以要尽可能的少将身体的重量放在脚跟处。