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对于环境的影响，比如有噪音，鼾声等影响睡眠，可以在超市购买耳塞来用，注意耳塞的质量和定期更换。舒缓躁动情绪，释放精神压力。每天工作的上班族，忙碌的学生等等，都会有各种各样的精神压力，这是导致睡眠质量差的原因之一。试着放松下来，不要让神经时时刻刻紧绷着。想一些简单的小方法，放松自己，这样不仅仅帮助睡眠，更可以提高学习和工作的效率。