跳绳减肥的正确时间你可知道3个阶段让你快速燃烧脂肪(2)

时间:2016-07-11 01:20

·用力跳的时候，绳子就从脚下通过，起跳的时候，绳子正好在头项上。
遵守这个规律多跳几下便能驾轻就熟了。

·双脚齐跳，没有弹回作用：这是一种连续的跳法，每跳起一次，绳子就从脚下穿过一次，速度慢可增加腿部韧力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。

二、跳绳减肥的正确姿势
1：平稳，有节奏的呼吸
2：身体上部保持平衡，不要左右摆动
3：人体要放松，动作要协调。
4：两眼直视前方，以脚掌着地(非脚跟)。
5：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
6：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
三、跳绳减肥的正确时间
1.体重基数大，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减低食欲。
2..清晨起床跳绳，可以使头脑清醒，活力充沛;
跳绳的地点：户外跳绳最理想，走廊、卧室、车房、地下室等次之。

在柔软的草地或地毯上跳，如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。