如何抵抗节食后的反弹 节食减肥后反弹的五大原因(2)
时间:2016-06-11 10:23
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原因4：减肥改变了身体的新陈代谢 这是把双刃剑：你体重越轻，你身体就需要越少的卡路里来维持。一旦你停止减肥，你不能按以前的饮食来吃，因为你的身体已经适应了减肥时的分量。假如你把每天的卡路里摄入量减少到1800卡，减了9斤的体重。那么现在你的身体也就只需要1800卡来维持体重。更轻的体重意味有更少的肌肉，也就需要更少的热量来维持生存和细胞生长。 提前计划需要摄入的卡路里，储存一些能让你有饱腹感的食物。 原因5：身体已经适应了已有的瘦身锻炼，燃烧的卡路里减少 定期的去健身房健身，但总是会反弹?那就是身体锻炼的效率问题了。当你反反复复做同一个动作，你的身体已经对这些动作很娴熟了。这点在体育运动上体现得很充分，一个专业的网球运动员可以进行一个星期的机烈的比赛，但他们消耗的能量远没有我们多。所以，假如你想继续减肥时，你就得变换着锻炼方式，找到新的锻炼动作和风格。 创造新的锻炼方式，专家建议每周4-5次混合训练，同时也可搭配健身器材。 其实减肥是一个复杂的系统工程，不仅仅需要毅力和坚持，更需要智慧和技巧，节食减肥有很好的效果，但是对于人体有着很大的危害，一定要慎重选择。减肥无非做到两点：第一管住自己的嘴巴，第二，迈开自己的双腿。 |
