大肚腩的危害 女新大肚腩可能隐藏的三大危害(2)
时间:2016-06-06 10:26
赶走大肚腩不妨试试这些方法 腹式呼吸必不可少 腹式呼吸对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环有积极意义。女新朋友在做腹式呼吸时可以仰卧、舒适的冥想坐姿或仰卧，让放松全身。自然呼吸一段时间后右手放在腹部肚脐，左手放在胸部，然后吸气，吸气时最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动，吸气后呼气，呼气时最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动，循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。 有氧运动必不可少 大肚腩女新多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走等运动，这些有氧运动消耗脂肪的消耗还是比较好。据调查快步走可以提升体内脂肪的机素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟，一般来说运动的前半小时所消耗的是身体内的糖分，在糖分消耗殆尽后才会开始消耗脂肪。 膳食纤维必不可少 膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。 女新大肚腩对于女人来讲有三大严重危害，所以为了自己的健康着想，我们的女新朋友也应该减肥，减掉自己的大肚腩，还自己一个健康的身体，平常的时候多做一些运动，注意节食。 |
